Lista dos alimentos que possuem efeito laxante

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Os alimentos com efeito laxante como mamão, ameixa e abóbora, são ricos em fibras e água e por isso ajudam a soltar o intestino. Estes alimentos devem ser consumidos diariamente, como uma rotina, para mobilizar o bolo fecal, combatendo a prisão de ventre.
Alguns exemplos de alimentos com efeito laxante, que são verdadeiros laxantes naturais são:
- Mamão, figo, pera, maçã, ameixa, kiwi;
- Alface, rúcula, agrião, couve e abobrinha;
- Aveia, linhaça, farelo de trigo;
- Café, vinho tinto, um cálice após a refeição, chá de bardana e cáscara sagrada;
- Suco de aloe vera industrializado e Raíz de alcaçus.
- Os chicletes sem açúcar mas com adoçantes como xilitol, sorbitol ou hexitol têm também efeito laxante.
Apesar de ser aconselhado ingerir estes alimentos para soltar o intestino, é importante beber de 1,5 a 2 litros de água por dia, para amaciar as fezes, facilitando a sua eliminação.

Fonte: Tua Saúde

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